هذا بسبب علمي وطبي شهير جداً يُعرف ب “تأثير الليلة
.(First-Night Effect) “الأولى
باختصار، عندما تنام في مكان جديد لأول مرة (مثل فندق، أو بيت جديد، أو أثناء السفر)، يتعامل عقلك مع هذا المحيط الخارجي الغريب على أنه بيئة قد تكون خطرة.
كيف يعمل ذلك؟
- نصف يقظ ونصف نائم: أظهرت الدراسات الفسيولوجية
(مثل دراسات جامعة براون الأمريكية) أن النصف الأيسر من الدماغ يظل في حالة “حراسة” أو يقظة جزئية أثناء مرحلة النوم العميق في الليلة الأولى.
- رادار طوارئ: يعمل هذا النصف ك “جهاز إنذار” يستجيب لأي أصوات أو حركات غريبة حولك بشكل أسرع من المعتاد لحمايتك.
- الزوال التدريجي: في الليلة الثانية أو الثالثة، يبدأ الدماغ بالتأقلم والإدراك بأن المكان آمن، فيعود إلى نمط النوم الطبيعي للجهتين.
حيل بسيطة للتغلب على “تأثير الليلة الأولى”:
1. جلب شظية من بيئتك: خذ معك وسادتك المعتادة أو غطاءً برائحة المنزِل.
2.الروتين الثابت: مارس نفس عادات ما قبل النوم التي فعلها في بيتك (قراءة كتاب، كوب شاي, الاستحمام).
3.الضوضاء البيضاء (White Noise): تشغيل صوت نشويش خفيف أو مروحة يتغلب على الأصوات الغريبة المباغتة في الفنادق .
